Ubranko maluszka na sen powinno być przede wszystkim bezpieczne, wygodne i praktyczne. Co to konkretnie oznacza?
BEZPIECZNE
- Dolna część otulacza musi być wyraźnie szersza. To dlatego, że zbyt ścisłe otulanie nóżek noworodka może prowadzić do dysplazji stawów biodrowych. Dodatkowo, dziecko powinno mieć możliwość ułożenia rączek przed sobą, aby - w razie przypadkowego przekręcenia się na brzuszek - mogło podeprzeć na nich główkę.
- Dobry śpiworek powinien uniemożliwić nawet najbardziej pomysłowemu malcowi samodzielnie zdjęcie go z siebie.
- W bezpiecznym ubranku na sen dziecku powinno być ciepło, ale nie za ciepło; przegrzanie jest dla maluszków bardzo niebezpieczne! Unikajcie przegrzewania, które jest dla maluszka bardzo niebezpieczne. Zimniejsze lub wręcz zimne paluszki, uszka, nosek i policzki u spokojnie śpiącego dziecka to dobry znak. O ile skóra na karczku jest ciepła i sucha, Waszemu maluszkowi nie jest zimno.
WYGODNE
- Ubranko na sen powinno umożliwiać maluszkowi przyjęcie najwygodniejszej pozycji do snu. Nie warto kupować śpiworków "na długo", ponieważ początkowo taki produkt będzie dla maluszka po prostu za duży i może niewygodnie owijać się wokół jego ciałka (małe dziecko zmienia pozycję ciała w nocy o wiele częściej, niż my, dorośli). Dodatkowo, przy źle dobranym, zbyt dużym rozmiarze śpiworka, maluszek może się w nim "chować, czyli wpaść do środka, a taka sytuacja jest już bardzo niebezpieczna. Przy zmianie śpiworka jego rozmiar dobierajcie do aktualnych potrzeb - posłuży Waszemu maluszkowi przez minimum pół roku, a im dziecko starsze, tym dłużej. Typowe rozmiary śpiworków to (przynajmniej) 0-6 miesięcy, 6-18 miesięcy i 18-36 miesięcy.
- Wygoda oznacza również możliwość dobrania grubości śpiworka do temperatury w sypialni dziecka, która zmienia się wraz z porami roku. Dzieci wybudzają się z powodu przegrzania, ale również kiedy w nocy zmarzną - najniższą temperaturę nasz organizm osiąga około 4:00 rano, wtedy też rośnie ryzyko pobudki dziecka i trudności z powrotem do snu, ponieważ w końcówce nocy przeważa bardzo płytki sen, a po przespanej prawie całej nocy maluszek nie odczuwa już tak silnej presji snu (dodatkowo pieluszka jest już pełna!).
PRAKTYCZNE
- Zarówno otulacz, jak i śpiworek, powinny być łatwe w zakładaniu/zdejmowaniu oraz umożliwiać zmianę pieluszki bez budzenia dziecka. Najlepiej, jeśli wykonane są z naturalnych materiałów (na polskim rynku dostępne sa śpiworki bawełniane, muślinowe/z bawełny muślinowej, bardzo dobre są również śpiworki Woolino z wełną z merynosów).
- Oczywiście, ubranko na sen powinno być przeznaczone do prania w pralce!
Potrzeby w zakresie snu zmieniać się będą wraz z wiekiem maluszka, poniżej proponuję Wam sprawdzone rozwiązania na każdy etap życia Waszego dziecka:
0-3 MIESIĄCE
W pierwszych miesiącach życia maluszkom w spokojnym śnie pomagać będzie spowijanie/otulanie. Polecam produkty, które gwarantują dziecku bezpieczeństwo i jednocześnie dają mu możliwość:
- przyciągania rączek do buzi i ssania ich, co pomaga uspokoić się od pierwszych chwil życia
- przybierania pozycji sprzed narodzin: ręce przy serduszku, pozycja na boczku. Mimo że noworodek nie potrafi jeszcze samodzielnie zmieniać pozycji swojego ciałka, w pierwszych tygodniach życia może dążyć do przekręcania się na boczek podczas snu - tym większą uwagę należy zwrócić na jego bezpieczeństwo i korzystać z produktów, które umożliwią mu ułożenie rączek przed siebie i podparcie się na nich. Noworodki na zdjęciach poniżej zostały prawidłowo odłożone na sen na plecki, ale po krótkim czasie (bezwiednie) zmieniły pozycję ciałka.
Niektóre noworodki chcą spać z rączkami uniesionymi w górę i otulanie ich w tradycyjny sposób, czyli z rączkami ściśle ułożonymi wzdłuż ciałka, może powodować płacz i protest. Dla takich maluszków najwygodniejszy będzie otulacz Swaddle Up (rozmiar S) ETAP 1 marki Love To Dream.
Bezpiecznym produktem jest otulacz wiązany dla noworodka polskiej firmy MedBest.
UWAGA! Na hasło "wyspanamama" otrzymacie od MedBest 15% zniżki!
Jeżeli dziecko śpi w łóżku rodziców, nie może korzystać z otulacza - jest to dla niego bardzo niebezpieczna sytuacja!
3-6 MIESIĘCY
Wraz z upływem 3. miesiąca kończy się tzw. IV trymestr, czyli początkowy etap życia, w którym organizm dziecka dojrzewał do życia na tym świecie. W 4. miesiącu życia rodzicie zauważają wiele zmian w maluszku, który staje się bacznym obserwatorem rzeczywistości, często bardziej wymagającym, i zyskuje nowe umiejętności motoryczne: zaczyna powoli samodzielnie przekręcać się najpierw z plecków na boczek, następnie z plecków na brzuszek. We śnie przestaje przeszkadzać mu stopniowo zanikający odruch Moro, zatem kończy się etap spowijania/otulania na sen. Gwałtowne ruchy rączek wciąż jednak mogą powodować wybudzenia, dlatego polecam Wam kolejny produkt - otulacz-śpiworek Swaddle Up 50/50 ETAP 2 marki Love To Dream z odpinanymi rękawkami.
Kiedy tylko zauważycie, że Wasze dziecko w czasie aktywności próbuje przekręcać się na boczek/brzuszek, od razu na czas snu "uwolnijcie" jedną z rączek. Odczekajcie 5-7 dni, aż maluszek przyzwyczai się do większej swobody podczas snu, następnie odepnijcie drugi rękawek. W ten sposób w łagodny sposób przejdziecie z etapu otulania do etapu spania w śpiworku.
U większości dzieci umiejętność samodzielnego przekręcania się na boczek/brzuszek pojawia się po 12. tygodniu życia, czasami jednak wcześniej, już po 8. tygodniu. Z tego powodu należy zaprzestać klasycznego otulania z rączkami wzdłuż tułowia, już po 8. tygodniu życia, nawet jeśli nie zauważycie prób przekręcania się na boczek w ciągu dnia (dziecko może po raz pierwszy zmienić pozycję ciała w nocy, kiedy nie będziecie w stanie natychmiast zareagować!). Można natomiast nadal korzystać z otulaczy, które umożliwiają dziecku podparcie się na rączkach, nawet kiedy przekręci się podczas snu na brzuszek.
Kolejnym produktem ułatwiającym zamianę otulacza na śpiworek jest otulacz NiuNiu marki MedBest o unikalnym "kroju gwiazdki" - zaszyte rękawki hamują gwałtowne ruchy rączek, ale dziecko ma w nim dużą swobodę ruchów i może spać na boczku i na brzuszku.
6+ MIESIĘCY
Miejsce snu dziecka powinno gwarantować mu całkowite bezpieczeństwo - wokół śpiącego dziecka nie mogą znajdować się duże i miękkie przedmioty, takie jak poduszka, kołdra, kocyk, ochraniacze na szczebelki, przytulanki-maskotki itp. Każdy taki przedmiot zwiększa ryzyko uduszenia się maluszka we śnie. Od 5-6. miesiąca życia z pewnością zauważycie, że Wasze dziecko wiele razy zmienia pozycję ciała podczas snu, nierzadko układając się w niewygodnych na pierwszy rzut oka pozach. Jest to zupełnie naturalne - we śnie dziecka jest znacznie więcej snu płytkiego (REM), a dodatkowo, maluszki nie odczuwają tak silnie "sennego paraliżu" (atonii mięśni), która u osób dorosłych oznacza bezwład ciała właśnie w płytkich fazach snu .
Od tego etapu życia warto jest ubierać maluszka na sen w śpiworek - na rynku jest bardzo duży wybór dobrych śpiworków, polecam śpiworki GroBag marki Gro Company oraz śpiworki marki Natulino ze względu na ich jakość, dobry podział na rozmiary (Natulino ma ich więcej!) oraz na fakt, że występują w różnych grubościach (grubość śpiworka oznaczana jest skrótem TOG), co ułatwia dobór śpiworka zależnie od temperatury w sypialni i od pory roku.
Całoroczny śpiworek, który najlepiej nadaje się do naszych mieszkań, powinien mieć grubość między 1,0 TOG (jeżeli temperatura w sypialni przekracza 21 stopni Celsjusza) lub 2-2,5 TOG (jeśli temperatura nie przekracza 21 stopni Celsjusza).
Przykrywanie maluszka kocykiem/kołderką mija się z celem, jest niebezpieczne, może zaburzać sen dziecka i rodziców (martwiących się o to, czy jest mu wystarczająco ciepło).
W śpiworku maluszek powinien spać tak długo, jak tylko jest to możliwe. W pewnym momencie, może jednak śpiworek oprotestować - o tym poniżej...
Jeśli treści na mojej stronie są dla Ciebie pomocne, możesz postawić mi kawę ;)
10+ MIESIĘCY
Niestety, u większości dzieci śpiworek "przegrywa" z umiejętnością samodzielnego wstawania i stawiania pierwszych kroków. Staje się wtedy nielubianym rozwiązaniem na sen (jeżeli Wasz maluszek nie oprotestowuje śpiworka, utrzymajcie go jak najdłużej).
Śpiworek najlepiej jest zamienić na ciepłą piżamkę lub na śpiworek z nogawkami-otworami na stopki. Na korzystanie z kocyka/kołderki (i poduszki) dziecko gotowe jest dopiero po ukończeniu 2,5 lat - wcześniej te rozwiązania są po prostu niepraktyczne, ponieważ dziecko nie będzie w stanie samodzielnie przykryć się w nocy.
Inne bardzo dobrej jakości śpiworki z nogawkami lub wbudowanymi stopkami (o różnych grubościach i w rozmiarach już od 6 miesięcy!) to produkty marki Slumbersac (po polsku "Wymarzony Sen") oraz LoveToDream.
Popularne śpiworki z nogawkami (z ang. "jumper") to śpiworki niemieckiej marki Julius Zollner dostępne w czterech rozmiarach, dla dzieci w wieku od roczku do 5 lat, ale uwaga na numerację: rozmiar 68 przeznaczony jest dla dzieci o wzroście 80-90cm, rozmiar 80 - dla dzieci o wzroście 90-100cm, rozmiar 92 - o wzroście 100-110cm, a rozmiar 104 - o wzroście 110-120cm.
Z kolei najbardziej lubiane polarowe piżamki to te marki Carter's - dostępne przede wszystkim w sklepach internetowych. Polarowe pajacyki-piżamki Carter's mają antypoślizgowe stopki, zapinane są na suwak po całej długości chroniony pod szyją patką i są doskonałej jakości (dlatego jeden polarowy pajacyk wystarczy na cały sezon jesienno-zimowy).
Podobne polarowe pajacyki znajdziecie także w internetowym sklepie z ubrankami marki Next.
W sklepach stacjonarnych i online dostępne są dwuczęściowe piżamki polarowe - jeżeli wybierzecie takie rozwiązanie, warto na noc założyć maluszkowi miękkie skarpetki. Pod polarową piżamką lub pajacykiem wystarczy bawełniane body (nocą w naszych domach temperatura nie spada raczej poniżej 18 stopni Celsjusza).
Przepiękną kolekcję śpiworków - klasycznych i z nogawkami - posiada w swojej ofercie firma Angel Baby: od pierwszych dni życia, aż do wieku 5-8 lat! Co więcej, śpiworki tej marki to "śpiworki z misją" - wraz z każdym zakupem Angel Baby przekazuje śpiworki dzieciom przedwcześnie urodzonym w Polsce.
Oczywiście, śpiworki mają tę dodatkową korzyść, że utrudniają starszakom samodzielne wychodzenie z łóżeczka - w śpiworku prawie niemożliwe jest zarzucenie nóżki na górną barierkę. Ale, jak wspomniałam powyżej, u większości dzieci ze śpiworka trzeba zrezygnować, kiedy maluszek uczy się samodzielnie stawiać pierwsze kroki. O tym, jak pomóc dziecku nadal dobrze spać, kiedy nauczy się opuszczać łóżeczko, piszę w e-booku "Wyspana Mama" dla rodziców dzieci w wieku 15-36 miesięcy (ta umiejętność pojawia się zazwyczaj między 18. i 24. miesiącem życia).
18+ MIESIĘCY
Dla żłobkowicza i przedszkolaka dobrym rozwiązaniem - również do domu - jest śpiworek do przedszkola, czyli zestaw 3w1 (połączony komplet: prześcieradło, kołdra i poduszka).
Standardową pościel (poduszka i kołdra) warto wprowadzić nie wcześniej niż po ukończeniu przez dziecko 2,5 lat - dopiero wtedy jest szansa, że w nocy, w stanie półsennym, starszak będzie w stanie samodzielnie przykryć się kołdrą, jeśli będzie taka potrzeba. Płaskie, dziecięce poduszki możecie wprowadzić wcześniej, np. w okolicy 18. miesiąca życia Waszego maluszka.
Komfort snu dziecka to również SUCHA PIELUSZKA...
Nad ranem temperatura naszego ciała osiąga najniższy dobowy poziom. W połączeniu z bardzo płytkim już snem, zwiększającą się gotowością organizmu do rozpoczęcia nowego dnia oraz z mokrą pieluszką, może przynosić to zbyt wczesną porę porannej pobudki u maluszka, czyli przed 6:00 rano.
Zalecam więc korzystanie - zwłaszcza na noc - z dobrych jakościowo pieluszek W naszym odczuciu właściwy komfort snu zapewniają dziecku pieluszki Pampers Premium Care. Wysokiej jakości pieluszka + śpiworek to odpowiedni komfort przez całą noc!
A dzięki nauce samodzielnego zasypiania, już po 6. miesiącu życia Wasz maluszek może budzić się nie więcej niż 2 razy w nocy na karmienia. Potrzeba zmiany pieluszki w nocy zanika, co jest korzystne (takie czynności niekiedy bardzo rozbudzają dziecko, więc jeżeli są potrzebne, zaplanujcie je przed 2:00 w nocy, kiedy sen jest głębszy, a powrót do snu - łatwiejszy).
... i zdrowa, sucha skóra!
Komfort snu maluszkowi zapewniać będzie również uczucie suchej skóry pod pieluszką i - oczywiście - unikanie odparzeń. Warto więc przed snem nałożyć grubą warstwę kremu na delikatną skórę dziecka. Pupki moich dzieci bardzo dobrze chronił Sudocrem.
Jeśli treści na mojej stronie są dla Ciebie pomocne, możesz postawić mi kawę ;)