Co oznacza prawidłowa higiena snu dziecka?

Na sen dziecka wpływa wiele czynników, w tym sam proces dojrzewania snu. Najdynamiczniej przebiega on w pierwszych 3 latach życia i wtedy też rodzice zgłaszają najwięcej trudności we śnie ich pociech. Typowe senne problemy to zasypianie dziecka wymagające niekiedy skomplikowanych i czasochłonnych zabiegów rodziców, częste pobudki w nocy i trudność w wydłużeniu drzemek.

Na szczęście, współczesna medycyna snu przynosi odpowiedzi na wiele z tych wyzwań. Znamy już zasady, których warto trzymać się, aby wspierać sen dziecka od pierwszych dni życia i jednocześnie dbać o jego bezpieczeństwo podczas snu. Prawidłowa higiena snu dziecka oznacza więc zbiór określonych zasad opracowanych w oparciu o współczesną wiedzę medyczną.

Do rozwiązań wspierających zdrowy sen u dzieci zaliczamy:

 Odpowiedni do wieku dziecka, powtarzalny PLAN DNIA odpowiadający jego naturalnemu rytmowi snu i czuwania, stałe pory snu, wczesną porę zasypiania na noc

 Właściwie przygotowane stałe MIEJSCE SNU, w tym bezpieczne łóżeczko dziecka (osobne miejsce snu); ważne są również inne czynniki środowiskowe, takie jak niższa temperatura w sypialni czy dobre jej wyciszenie

 RYTUAŁY PRZEDSENNE I WYCISZAJĄCE dopasowane do wieku dziecka i do jego temperamentu oraz inne rozwiązania wspierające proces wyciszania się i spokojny sen, np. przytulanka

 UMIEJĘTNOŚĆ SAMODZIELNEGO ZASYPIANIA – to kluczowe rozwiązanie na dobry sen po 4. miesiącu życia warunkujące spokojny sen maluszka. W zdrowym śnie dzieciom przeszkadzają najczęściej niekorzystne SENNE ASOCJACJE

W zakładce WIEDZA DLA CIEBIE przeczytasz o najważniejszych kwestiach, które trzeba wziąć pod uwagę (a często również „uporządkować”) jeszcze przed nauką samodzielnego zasypiania. Odkryj SENNĄ UKŁADANKĘ!

Więcej informacji oraz konkretne rozwiązania na dobry sen maluszka otrzymasz dołączając do Społeczności WYSPANEJ MAMY!